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건강5

잠 잘 자기 위한 건강한 수면 루틴 만들기. 실천 가능한 수면 팁! 안녕하세요! 오늘은 잠에 대해 이야기해보려고 합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 성인의 35%가 밤 권장 수면 시간인 7시간보다 적게 자고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 특히 한국인의 하루 평균 수면 시간은 약 6시간 41분으로 전 세계적으로 가장 낮습니다. 스트레스, 휴대폰의 끝없는 스크롤, 긴장을 푸는 방법을 모르는 것 등 일상에서 수면 부족으로 인해 우리 몸은 무기력해지고 비생산적인 느낌을 받을 수 있습니다.하지만 숙면을 취하는 것이 그렇게 어려운 일이 아닙니다! 일상생활에 몇 가지 간단한 변화를 주고 아늑한 수면 환경을 조성하면 상쾌한 기분으로 일어나 하루를 시작할 수 있습니다. 이 포스팅에서는 궁극적으로 건강한 수면 루틴을 만드는 데 도움이 되는 간단하면서도 실용적인 몇 가지 방법을.. 2024. 12. 1.
연말 건강 관리 팁! 한 해를 건강하게 마무리하기 위한 실천 방법 안녕하세요! 벌써 한 해가 끝나가는 시점입니다. 연말은 가족, 친구들과 즐거운 시간을 보내고 새로운 한 해를 준비하는 특별한 시기입니다. 하지만 이런 바쁜 시기에는 건강 관리를 소홀히 하기 쉬운 것도 사실입니다. 모임, 파티, 업무 마감 등으로 정신없이 지내다 보면 우리 몸이 보내는 신호를 놓치기 쉽습니다.그래서 오늘은 연말을 건강하고 활기차게 마무리할 수 있는 간단하면서도 실천 가능한 건강 관리 팁을 준비했습니다. 조금만 신경 쓰면 한 해를 잘 마무리하고 다가오는 새해도 건강하게 시작할 수 있습니다. 함께 알아볼까요?1.영양 균형 잡힌 식사연말은 가족, 친구, 동료들과의 모임과 파티가 많아지면서 건강 관리를 소홀히 하기 쉬운 시기입니다. 고칼로리 음식과 음주가 빈번해지지만, 건강한 식사 습관을 유지하는.. 2024. 12. 1.
백일해 증상, 감기와의 차이점부터 예방 방법까지 알아보세요! 안녕하세요. 백일해(Whooping Cough)가 다시 주목받고 있습니다. 이 질병은 한동안 예방 접종으로 인해 발생률이 크게 감소했지만, 최근 접종률 감소와 변이 바이러스 등의 이유로 다시 증가 추세를 보이고 있습니다. 특히 어린아이들에게 치명적일 수 있는 전염성 높은 호흡기 질환으로, 방치하면 심각한 합병증으로 이어질 위험이 큽니다.초기 증상은 감기와 비슷해 보일 수 있지만, 시간이 지나면 멈출 수 없는 기침 발작과 독특한 "휘파람(whoop)" 소리가 나타나며, 이는 백일해만의 특징입니다. 부모님들이 이 병에 대해 정확히 이해하고 대비하는 것은 아이들의 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 오늘은 백일해의 증상, 감기와의 차이점, 치료 방법, 그리고 예방 접종에 대해 하나씩 알아보겠습니다.1. 백일해.. 2024. 12. 1.
'제로 슈거' 식품의 모든 것, 위험성, 올바른 선택 방법 안녕하세요. 요즘 편의점은 물론이고, 마트, 식당이든 어디서든 손쉽게 제로슈거 식품을 찾아볼 수 있습니다. 탄산음료부터 소주, 과자, 아이스크림까지 제로 슈거 식품들이 넘쳐납니다. 저 역시도 제로 슈거 식품은 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있다는 생각에 평소 많이 선택하고 있습니다. 그렇지만 '제로'를 강조하는 제품에는 건강상의 이점과 함정이 모두 있다고 하는데, 평소 많이 먹고 마시고 있는 제로 슈거 제품들 과연 우리 건강에는 안전할지? 제대로 알아보고, 건강하게 즐기는 방법을 알아보도록 하겠습니다.1. 제로 슈거 식품의 모든 것: 장점과 주의할 점제로 슈거 식품은 설탕 대신 대체당을 사용하여 단맛을 내는 식품을 말합니다. 일반적으로 식품 100g 또는 100ml당 당류 함량이 0.5g 미만일 경우, ‘.. 2024. 11. 30.
겨울철 3대 질환, 수족냉증, 피부건조, 저온화상, 증상, 원인, 예방법 안녕하세요. 추운 겨울이 되면 어떤 것이 가장 걱정되시나요? 오늘은 추위와 함께 찾아오는 불청객, 겨울철 질환에 대해 알아보겠습니다. 겨울이 되면 손발이 시리거나 피부가 건조해져서 갈라지거나 이런 경험 혹시 있으신가요? 누구나 한번쯤은 경험해 봤을 겨울철 질환. 만약 방심한다면 자칫, 큰 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 초기 치료 시기를 놓치면 손가락, 발가락을 절단하게 되는 수족냉증! 약 10만 명의 환자가 고통을 호소했던 피부 건조! 난방용품과 온열기로 인한 저온 화상! 오늘은 겨울철 대표적인 3가지 질환의 원인과 증상, 예방법을 소개해드리겠습니다.1. 겨울철 한랭질환: 수족냉증(레이노드병)겨울철 많은 사람들이 손발이 차갑다고 느끼지만, 단순한 냉증을 넘어 레이노드병으로 발전할 가능성이 .. 2024. 11. 25.

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