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겨울철 한파 대비, 예방 및 대처, 한파대비 건강수칙 안녕하세요. 겨울철 기온이 급격하게 떨어지는 현상을 한파라고 합니다. 겨울이 다가오면 기온이 급격히 떨어지면서 한파로 인한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 노약자나 어린이, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 더욱 주의가 필요합니다. 이번 블로그에서는 한파에 대비하고 건강하게 겨울을 보낼 수 있는 예방 및 대처방법을 자세히 소개합니다.  1. 한파 대비 실내활동 건강수칙한파가 몰아치는 겨울철에는 실내에서의 생활이 많아집니다. 하지만 실내에 있다고 해서 안심할 수는 없습니다. 실내에서도 건강을 지키기 위한 다양한 주의사항이 있습니다. 질병관리청 국가건강정보포털의 자료를 바탕으로 실내 활동 시 지켜야 할 건강 수칙을 알아보겠습니다.1) 가벼운 실내운동, 적절한 수분섭취와 고른 영양분을 갖춘 식사로 건강지키기.. 2024. 11. 27.
간을 지키는 음주 습관, 숙취에 도움 되는 음식 안녕하세요. 오늘은 간 건강을 위해 술과 간에 대한 주제로 글을 써보려고 합니다. 평소에도 즐겨 마시는 술은 우리 일상생활에서 아주 밀접하게 자리 잡고 있는데요. 연말연시가 되면 평소보다 훨씬 더 많은 술자리가 생기기 때문에 건강을 소홀히 할 수 있습니다. 술을 많이 마시게 되면 간이 나빠진다는 것은 모두 알고 계시죠? 간 질환은 음주 습관과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 연말 잦은 술자리 건강을 지키는 바람직한 음주습관은 어떤 것이 있는지 살펴보겠습니다.1. 한국 술문화의 위험성1) 회식에서 빠지지 않는 위험한 술한국의 회식 문화는 업무와 연계된 술자리로 이어지는 경우가 많아 많은 이들에게 익숙합니다. 국가별 성인 1인당 연간 알코올 소비량을 조사해 보면 한국은 13위에 해당하지만, 증류주 소비량에서는.. 2024. 11. 26.
연말 위험한 단골 회식 메뉴 Best 3, 건강하게 먹는 법 안녕하세요. 연말이 다가오니 요즘 망년회, 신년회 회식이 많으시죠? 회식하면 어떤 메뉴를 떠올리시나요? 사람들이 선호하고 고르는 회식 메뉴를 보면 기름진 고기 메뉴가 대부분입니다. 우리나라 성인의 주요 사인 1위는 암이고, 2,3 위가 뇌혈관 질환, 심혈관 질환입니다. 이는 육식을 즐기는 식습관 변화가 주된 원인이라고 하는데 회식 메뉴도 역시나 육식을 즐기는 자리가 많습니다. 특히 술과 함께 먹게 되어 더욱 위험한 회식이 될 수 있습니다. 그중에서도 특히 위험한 음식 3가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 그리고 우리 몸에게 미치는 나쁜 영향을 줄일 수 있는 방법은 어떤 게 있는지 건강하게 먹는 방법도 소개합니다.1. 위험한 음식 첫 번째, 대창구이대창구이는 쫄깃한 식감과 고소한 맛으로 많은 사람들에게 사.. 2024. 11. 26.
유산균의 모든 것, 장 건강의 핵심 유산균, 궁금증, 잘못된 정보 안녕하세요. 저는 매일 아침 직접 만든 유산균을 과일과 함께 먹고 있습니다. 그러다가 문득 궁금증이 생겨 유산균에 대해 이야기해보려고 합니다. 평소 궁금했던 유산균에 대한 모든 정보를 알려드리겠습니다.1. 장내 유익균과 유해균: 장 건강의 핵심우리 몸의 장은 단순히 음식을 소화하고 배출하는 기관이 아니라, 면역력과 전반적인 건강에 중요한 영향을 미치는 미생물 생태계의 중심지입니다. 장내 미생물은 유익균과 유해균으로 나뉘며, 이 균형이 깨지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.1) 장내 유익균의 역할사람은 엄마의 몸속에 있을 때는 장내 세균이 없는 상태로 태어납니다. 출산 시, 엄마의 산도를 따라 나오며 젖산균을 섭취하게 됩니다. 이후 모유에 포함된 올리고당을 양분으로 삼아 유익균이 장내에 자리 잡기.. 2024. 11. 25.
겨울철 3대 질환, 수족냉증, 피부건조, 저온화상, 증상, 원인, 예방법 안녕하세요. 추운 겨울이 되면 어떤 것이 가장 걱정되시나요? 오늘은 추위와 함께 찾아오는 불청객, 겨울철 질환에 대해 알아보겠습니다. 겨울이 되면 손발이 시리거나 피부가 건조해져서 갈라지거나 이런 경험 혹시 있으신가요? 누구나 한번쯤은 경험해 봤을 겨울철 질환. 만약 방심한다면 자칫, 큰 질환으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 초기 치료 시기를 놓치면 손가락, 발가락을 절단하게 되는 수족냉증! 약 10만 명의 환자가 고통을 호소했던 피부 건조! 난방용품과 온열기로 인한 저온 화상! 오늘은 겨울철 대표적인 3가지 질환의 원인과 증상, 예방법을 소개해드리겠습니다.1. 겨울철 한랭질환: 수족냉증(레이노드병)겨울철 많은 사람들이 손발이 차갑다고 느끼지만, 단순한 냉증을 넘어 레이노드병으로 발전할 가능성이 .. 2024. 11. 25.
올바른 영양제 사용 설명서, 올바른 복용 방법, 효능, 주의 사항 안녕하세요. 몸에 좋으니 먹어야 한다? 건강을 위해서라면 꼭 챙겨 먹는 영양제. 다들 건강을 위해서 영양제 하나씩은 꼭 챙겨 드시죠? 이제는 너도 나도 다 먹으니 건강 필수품이 되어버린 영양제입니다. 그런데 과연 영양제에 대해 얼마나 알고 드시고 계신가요? 좋다는 말만 듣고 무턱대고 먹었다가는 내 몸에 제로 영양제가 될 수 있다고 합니다. 잘 먹으면 약이지만 잘못 먹으면 독이 될 수 있는 영양제! 이번 포스팅은 올바른 영양제 복용법, 제대로 건강하게 먹는 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 우리가 가장 많이 먹고 있는 영양제 3가지 비타민, 오메가-3, 유산균을 중점으로 살펴보겠습니다.1.올바른 영양제 복용법: 비타민 편올바른 비타민 섭취는 건강한 삶을 위한 중요한 요소입니다. 비타민은 우리 몸에.. 2024. 11. 23.

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